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骨盤体操の体操をすることでダイエットにも
骨盤の歪みによって血流の妨げや神経の過剰な刺激により、めまいや腰痛、生理痛などの症状を引き起こす場合があります。骨盤の歪みは内臓にも過度の負担を与えることもあります。ほかにも骨盤の開きによって、O脚や、お尻や足が太くなってしまうなどの弊害もあります。骨盤のズレは下半身だけでなく頭蓋骨のズレの原因にもなりますの。これを直す骨盤体操を自宅でやってみるのはいかがでしょうか？骨盤を直すことで、ダイエット効果も十分見込めます。骨盤矯正によって下半身のダイエットだけでなく、内臓機能の向上により、全身のダイエットも可能です。
※骨盤が開いている状態ではO脚になりがちで、膝をくっつけることができない場合がありますので、無理せず、親指をくっつける程度でかまいません。苦しいことをすることより骨盤体操を継続することのほうがはるかに重要です。
?あおむけになって、足の膝がつくよう意識しながら、力を入れてみる。O脚がひどい方は最初は足を曲げて、膝をつけながらだんだんと下ろす。これを１０回ほど続ける。
?足の膝がくっついた状態で、かかとを地面から上げながら、息を吐く。足がつかない方は親指がくっついた状態でもよい。
?息を苦しくなったら、足をゆっくりと地面に下ろします。もちろんこの時も体勢をずっとキープしてください。
?苦しければ、このままやめてもいいのですが、できれば、膝をくっつけたまた休んでください。
?骨盤にジーンとしたら、手をバンザイして左回りに静かにうつぶせになります。
まず、歪んだ骨盤を正しい位置に戻す為には骨盤が動きやすい状態にしてあげることが大切ですよね。
カンタン骨盤体操紹介！
骨盤体操（前屈編）
仰向けになって、前屈をします。可能なら、すねや足首をもちながら、１分ほどぶらーんと揺らしてみましょう。この時、骨盤ごと揺れることを意識しながら、やりましょう。１分間ほど続けるとおわりです。骨盤体操はカンタンですが、３週間は最低続けましょう！
